一、春季養生重在養什么？
春季養生主要在于養肝和升發(fā)陽(yáng)氣。
春季是自然界萬(wàn)物復蘇的時(shí)節，人體內的陽(yáng)氣也應隨著(zhù)春天的到來(lái)而向上向外升發(fā)，在精神、起居、飲食、運動(dòng)等方面應順應這一特點(diǎn)，重點(diǎn)保護和調節肝臟，保持心情舒暢，防止肝火上升，同時(shí)，春季也適合食用綠色蔬菜，如豆芽菜、韭菜、枸杞、菠菜等，這些食物有助于保養肝臟，還可以選擇食用魚(yú)類(lèi)，因為魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪酸，有助于調節血脂，減輕肝臟負擔。
二、春季如何養肝？
應通過(guò)起居、情志、飲食、有氧運動(dòng)等方法綜合調理。
1.注意起居：應順應四時(shí)氣候的變化，不應過(guò)早的減少棉衣。早睡早起，適當增加戶(hù)外活動(dòng)，使身體冬天收藏的狀態(tài)逐漸打開(kāi)，開(kāi)始適應春天的到來(lái)。
2.情志上：暢達情志以養肝。中醫上來(lái)說(shuō)春屬木，與肝相對應，肝主情志。養肝首先要保持心情舒暢，防止肝火內盛，避免不良情緒的刺激。
3.飲食上：春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節，適當多吃一些辛甘發(fā)散的食物，比如芹菜、白蘿卜、芥菜等有利于養肝；避免過(guò)多食用酸性食物，比如石榴、檸檬、橘子等，因為酸味入肝，酸性收斂，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)以及肝氣的疏泄。
4.有氧運動(dòng)：冬去春來(lái)，氣溫回升，適當多做戶(hù)外運動(dòng)、有氧運動(dòng)，比如春游、慢跑、打太極等，加強血液循環(huán)，促進(jìn)人體氣血的運行。注意不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)，容易耗傷陽(yáng)氣，對肝不利。
三、春季如何生發(fā)陽(yáng)氣？
春季是少陽(yáng)之氣，體內陽(yáng)氣不足會(huì )影響到我們身體的新陳代謝，導致早衰。因此，在春季要注意保護陽(yáng)氣，春季養陽(yáng)氣要注意遵循天人相應，順著(zhù)氣候變化合理調整睡眠，夜臥早起。同時(shí)還要注意適量的運動(dòng)、清淡飲食。
四、春季養生運動(dòng)有哪些？
春季養生運動(dòng)應以適度、溫和為主，重點(diǎn)在于促進(jìn)氣血運行和生發(fā)陽(yáng)氣：
1、太極拳。太極拳是一種柔和且連貫的運動(dòng)，適合春季練習，有助于舒緩身心，促進(jìn)氣血流通。
2、瑜伽。瑜伽同樣是一種溫和且有利于身心平衡的運動(dòng)，適合春季練習。1
3、慢步走。慢步走是一種輕松的運動(dòng)，適合春季練習，有助于讓身體逐漸適應春季氣候的變化，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
4、抖身弓。抖身弓是一種簡(jiǎn)單而有效的運動(dòng)，通過(guò)上下抖動(dòng)身體，可以松解身體的緊張部位，促進(jìn)氣血運行。
5、春季發(fā)芽從根開(kāi)始。這個(gè)運動(dòng)通過(guò)腹部和下肢的拍打和抖動(dòng)，幫助穩固下盤(pán)，清理下肢通道。
除了運動(dòng)，春季養生還應注意穿衣保暖，遵循“春捂”的原則，不要過(guò)早減少衣物，以防春寒損傷初生的陽(yáng)氣，特別是對年老體弱者而言，保暖尤為重要。
